« Je vais taper des balles... » Vous entendez cela tous les dimanches, comme si c'était l'élixir miracle. Mais taper des balles sans objectif ni méthode, ce n'est pas de l'entraînement. Et lorsque l'on n'a pas le temps, l'énergie ou l'envie de passer des heures au practice, il faut rentabiliser chaque minute.Voici un programme ludique et efficace. Des séances de 30 minutes maximum pour trois étapes d'entraînement :Échauffement : ce n'est pas seulement les muscles, mais la têt