En forme/Régimes/Yoga

Perdre du poids en mangeant du gras...

Josey Arsenault , Évelyne Bourdua-Roy

Date de parution : Janvier 2018

Éditeur: PRATICO-PRATIQUES

Manger plus de gras pour maigrir, un non-sens ? Absolument pas ! Voilà plusieurs décennies que nous avons majoritairement adopté une alimentation faible en gras. Force est de constater que cela ne nous a procuré ni santé ni minceur, en plus de nous laisser souvent sur notre faim. Pourquoi ? Parce que toutes les calories n'ont pas été créées égales, que toutes n'ont pas le même effet sur le corps et ses hormones, et que le surpoids et les problèmes métaboliques sont, avant tout, une question d'hormones. Réduire l'insuline en circulation est la clé longtemps ignorée pour une perte de ...
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Le grand livre de l'alimentation cétogène. 150 recettes...

Ulrich Génisson , Nelly Genisson , Timothy Noakes

Date de parution : Octobre 2017

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

• L’alimentation cétogène fait de plus en plus d’adeptes. Elle consiste à consommer très peu de glucides (sucres, pommes de terre, pain, pâtes, riz…) et beaucoup de graisses. • Cette alimentation – véritable phénomène de mode aux Etats-Unis, on parle là-bas de régime Low Carb High Fat ou LCHF –, est très efficace pour perdre du poids. Elle a aussi des effets thérapeutiques dans :  l’épilepsie,   ...
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Régime méditerranéen : 21 jours de menus

Nathalie Verret

Date de parution : Mars 2017

Éditeur: MODUS VIVENDI

Reconnu par l'UNESCO comme « patrimoine culturel immatériel de l'humanité », le régime méditerranéen s'adresse à tous ceux qui souhaitent adopter un mode d'alimentation sain qui réduit notamment les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète, en plus de favoriser un meilleur contrôle du poids. Ce guide vous permettra de : découvrir le secret de la longévité et de la qualité de vie remarquable des populations méditerranéennes; améliorer votre état de santé, réduire les risques de maladies et augmenter votre longévité; profiter de recommandations claires pour bénéficier d'une alimentation saine ...
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Code obésité: tout ce que vous savez sur la perte de poids est...

Jason Fung

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: TRECARRE

Dans ce livre choc, le Dr Jason Fung pourfend les idées reçues au sujet de la prise de poids et de l'obésité : il s'agit en fait de phénomènes d'ordre hormonal, autant chez les femmes que chez les hommes. S'appuyant sur des centaines d'études, il démontre que l'insuline est la grande responsable du dérèglement de l'organisme qui mène à la prise de poids et au développement du syndrome métabolique. À l'aide d'une démarche en cinq étapes simples qui intègrent le jeûne intermittent, le Dr Fung nous invite à améliorer notre sant ...
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Les menus Kilo solution : 12 semaines de recettes minceur

Isabelle Huot

Date de parution : Janvier 2018

Éditeur: DE L'HOMME

Après l'immense succès des livres Kilo Cardio et Kilo Solution, Isabelle Huot propose 12 semaines de menus santé qui vous permettront de perdre du poids, tout en cultivant le plaisir de cuisiner et de découvrir de nouveaux aliments. Petits-déjeuners bien pensés, lunchs ultra variés, soupers originaux et collations soutenantes, savourez une foule de recettes délicieuses et simples à préparer. Vous verrez, il ne vous aura jamais été aussi agréable de bien manger et d'atteindre un poids santé!
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Territoires inconnus

Patrice Godin

Date de parution : Septembre 2015

Éditeur: LIBRE EXPRESSION

Il y a la course à pied. Il y a aussi la vie. On apprend chaque jour à mieux courir. Est-on capable d'apprendre chaque jour à mieux vivre ? Dans ce récit d'ultramarathonien entre le passé, le présent et l'avenir s'ouvre une réflexion sur la vie, sur la course, bien sûr, mais également sur la solitude, sur les douleurs physiques comme morales, sur le dépassement de soi, sur la nécessité d'être inspiré à chaque instant de notre existence et aussi, si possible, de se faire inspirant pour ceux qui nous entourent.
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Marcher au bon rythme : des programmes pour tous

Jean-Yves Cloutier , Lyne Jolicoeur

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: LA PRESSE

Que vous marchiez pour vous remettre en forme ou que vous rêviez de parcourir le chemin de Compostelle, ce livre est pour vous. Jean-Yves Cloutier propose des programmes d’entraînement spécialement conçus pour tous les types de marcheurs, du marcheur récréatif au randonneur confirmé, du promeneur urbain au marcheur sportif. Les bienfaits de cette activité physique à la fois abordable, pratique et agréable sont immenses, quel que soit votre âge. Marcher renforce nos muscles, développe notre endurance et améliore notre santé cardio-vasculaire. Voici un guide essentiel pour vous y mettre. Vous trouverez toutes ...
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Yoga : l'exercice en 15 minutes par jour

Stéphanie Mandréa

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: COUP D'OEIL

Initiez-vous au yoga avec 25 postures expliquées et illustrées avec soin. Chaque jour, choisissez parmi les 9 enchainements thématiques celui qui correspond le mieux à votre besoin présent, vous en apprécierez les effets bénéfiques dès la fin de la séance. Profitez au maximum du moment grâce aux conseils de méditation et de relaxation ainsi qu'au journal de gratitude. 15 minutes par jour pour découvrir les bienfaits du yoga

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Kilo Cardio T.1: Alimentation, exercices et motivation...

Isabelle Huot , Josee Lavigueur , Guy Bourgeois

Date de parution : Septembre 2014

Éditeur: DE L'HOMME

Le programme Kilo Cardio d'Énergie Cardio est une méthode saine et éprouvée pour perdre du poids de façon durable, grâce aux recommandations d'un trio de spécialistes. Isabelle Huot vous propose des recettes simples et délicieuses ainsi que des menus à 1200, à 1500 ou à 1800 calories par jour qui ne vous laisseront pas sur votre appétit! Josée Lavigueur vous présente un programme d'entraînement complet et le motivateur Guy Bourgeois, qui a lui-même perdu 35 kilos, vous offre ses astuces gagnantes pour garder le cap sur votre objectif. Kilo Cardio, c'est huit semaines de menus complets, ...
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Ikigai : le secret des japonais pour une vie longue et heureuse

Héctor García , Francesc Miralles , Marisa Martinez

Date de parution : Avril 2017

Éditeur: FLEUVE

Héctor García est un expert en culture japonaise : cela fait plus de douze ans qu'il vit au pays du Soleil Levant. Il est l'auteur de l'ouvrage Un Geek au Japon. Né en 1968 à Barcelone, Francesc Miralles est écrivain et journaliste spécialisé en psychologie et en spiritualité. Il est l'auteur de nombreux titres sur ce sujet, mais a également écrit des ouvrages de fiction. Après Le plus bel endroit du monde est ici (avec Care Santos, 2010 ; Pocket, 2014) et L'amour en minuscules (2011 ; Pocket, 2016), Ikigai est son troisième titre chez Fleuve Éditions
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Kilo Cardio T.3: Avec les recettes de Kilo solution : 8 semaines

Isabelle Huot , Josee Lavigueur , Guy Bourgeois

Date de parution : Septembre 2014

Éditeur: DE L'HOMME

LA MEILLEURE MÉTHODE, MAINTENANT BONIFIÉE D'UN DVD ! Dans ce troisième Kilo Cardio, Isabelle Huot a concocté de nouvelles recettes simples comme bonjour et huit semaines complètes de menus débordant de saveurs. En plus d'avoir complètement repensé les exercices hebdomadaires proposés, Josée Lavigueur vous offre ici une toute nouvelle façon de compléter votre remise en forme à la maison, grâce à un DVD exclusif comprenant plusieurs cours offerts chez Énergie Cardio. Quant au motivateur Guy Bourgeois, il a rassemblé les trucs incontournables pour vous aider à vous défaire de vos vilaines habitudes et à di ...

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10 Lb en 1 mois

Caty Bérubé , Charlotte Géroudet , Karine Larose

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: PRATICO-PRATIQUES

Si je l'ai fait, tout le monde peut le faire ! Comme c'est la cas pour bien des gens, les années m'ont fait cadeau de quelques livres en trop. Puisque j'aime me sentir belle et bien dans ma peau, j'ai décidé un beau matin de prendre les grands moyens pour m'en débarrasser. Le défi que je me suis donné? Perdre 10 livres en un mois! Parce que je suis épicurienne (très peu pour moi, les régimes drastiques!), j'ai demandé à deux expertes (Karine Larose, kinésiologue, et Charlotte Geroudet, nutritionniste) de me guider dans cette aventure. Et vous save ...
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Courir mieux : Technique de course, 90 exercices adaptés

Jean-François Harvey , Pierre Lavoie

Date de parution : Mars 2013

Éditeur: DE L'HOMME

Vous rêvez de fouler le sol avec l'agilité d'une gazelle, mais vous vous demandez si vous êtes vraiment fait pour la course? Vous courez quatre fois par semaine, mais craignez que votre genou ne tienne pas le coup? Pour améliorer vos performances tout en décuplant le plaisir de courir, avez-vous seulement essayé de courir mieux? Pratique, complet et abondamment illustré, ce livre unique aborde l'aspect qualitatif de la course. Il propose aussi une technique respectueuse de la mécanique du corps et des particularités de chacun. Vous y trouverez des programmes d'entraînement sur mesure, des exerci ...
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De jolis seins

Brigitte Engammare

Date de parution : Mai 2002

Éditeur: ELLEBORE

Pour affermir sa poitrine, il faut travailler les muscles périphériques dos, pectoraux, biceps et deltoïde, c'est le but des exercices de cet ouvrage. Il est important également de maîtriser sa respiration que bien souvent nous négligeons. Avec peu d'effort et une pratique régulière, vous retrouverez des seins fermes pour un décolleté séduisant.

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Cours toutoune T.1

Geneviève Gagnon

Date de parution : Avril 2016

Éditeur: MODUS VIVENDI

Dès leur mise en ligne, les capsules de Geneviève Gagnon, tournées au pas de course, sont visionnées par des dizaines de milliers d'internautes. Ce qui, au départ, se voulait être une simple parodie de l'émission Cours toujours est désormais devenu un véritable phénomène. Franche et directe, l'humoriste ne mâche pas ses mots. Son message est simple : « Prends-toi en main. Enfile tes running-tchou et sors dehors ! » Comment expliquer un tel succès ? Y en n'aura pas de miracle ! Tout le monde se reconnaît dans la toutoune, le discours est motivant, ...
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Yoga sur chaise

Julie Banville , Claire Armange

Date de parution : Avril 2015

Éditeur: HACHETTE

Une méthode de yoga praticable en position assise sur une chaise afin de réaliser des exercices de relaxation dans des endroits et des situations a priori peu propices : sur son lieu de travail, dans les transports, etc.
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Courir au bon rythme T.1 : Du débutant à l'expert

Jean-Yves Cloutier , Michel Gauthier

Date de parution : Août 2017

Éditeur: LA PRESSE

Vous avez envie de retrouver la forme ? Après moult hésitations, ça y est ! Vous avez résolu de faire de la course à pied. Vous êtes un coureur occasionnel et vous souhaitez faire votre premier demi-marathon ? Vous êtes un fervent de la course à pied et vous cherchez un programme d’entraînement à votre mesure ? Courir au bon rythme est pour vous. Les auteurs, un entraîneur et un passionné de course à pied, présentent un programme en 10 niveaux, adapté aux objectifs et aux besoins de chacun. Plus qu’un simple programme d’entraînement, Courir au bon rythme, c’est aussi une nouvelle f ...
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