Cond.phys./Musculation

Musculation : 40 programmes.... 120 exercices...

Nordine Attab , Michel Cymes

Date de parution : Septembre 2013

Éditeur: SOLAR

Dans un futur proche, le physicien de renommée mondiale, Julius Kovalch, travaille sur l'une des énigmes les plus fabuleuses de la recherche fondamentale : la matière sombre, qui constitue 80 % de la masse totale de l'univers. Autrement dit, il cherche à percer le mystère du vide ! Cette quête, menée grâce à un hyper accélérateur de particules, va lui permettre d'atteindre, dans l'infiniment petit, la frontière la plus ultime de l'univers physique, celle au-delà de laquelle on entre dans… l'extraordinaire ! Et il fera mieux que cela, puisqu'il ouvrira une brèche quantique entre la matière et l'esprit, l ...
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Musculation: Anatomie et mouvements

Pat Manocchia

Date de parution : Février 2010

Éditeur: BROQUET

Expert reconnu dans les domaines du fitness et de la santé, Pat Manocchia dirige à New York le centre de médecine préventive La Palestra, qu’il a lui-même fondé. Il milite depuis des années pour une approche intégrée du sport et de la médecine. Titulaire de nombreux certificats, il collabore régulièrement à différents magazines, tels que Women’s Sports and Fitness ou Allures, et intervient comme expert fitness dans l’émission Good Morning America. Ancien joueur professionnel de hockey, membre de l’équipe nationale des États-Unis, il a couru onze marathons et conduit plusieurs grou ...
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Méthode Delavier (La):musculation, exercices et programme

FREDERIC DELAVIER , Michael Gundill

Date de parution : Juin 2009

Éditeur: VIGOT

Ce livre est le fruit d'une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill.D'une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive. Les auteurs ont réalisé des articles pour de nombreux magazines comme Mind & Muscle Power, Men's Health, Sport Revue ou encore IronMan aux Etats-Unis, où ils ont tenu pendant de nombreuses années la c ...
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Gainage et musculation profonde : 50 exercices détaillés

Alexandre Lebkowki

Date de parution : Février 2017

Éditeur: MANGO

Le gainage, clé du bien-être et de la tonicité !Vous souhaitez un corps mince et harmonieux ? Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous. Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps.L'auteur, coach de remise en forme, vous présente : 50 exercices avec un niveau progressif de difficulté, un classement par parties du corps, 3 programmes d'entraînement et des informations sur le placement du corps, la respiration et l’échauffement.
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Anatomie appliquée à l'exercice musculaire (L')

Jacky Gauthier , Jacques Barsotti , Colette Tintrelin , Denis Boulanger , Maïlys Sarrazin

Date de parution : Décembre 2013

Éditeur: AMPHORA

Cet ouvrage pédagogique vous expose clairement et en détail l’ensemble des connaissances indispensables pour un travail musculaire analytique. Présenté sous forme de fiches, découvrez pour chaque muscle ou groupe musculaire :   – Une partie théorique qui regroupe l’ensemble des informations anatomiques nécessaires à une parfaite compréhension de l’action du muscle appliquée au mouvement (localisation, forme, particularités, description, physiologie complète, particularités biomécaniques). Des dessins, dont vous apprécierez ...
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Chaînes musculaires : étirement et renforcement

Jacky Gauthier , Vincent Estignard , Colette Tintrelin

Date de parution : Février 2016

Éditeur: AMPHORA

Le concept de « chaîne musculaire » a été inventé par Françoise Mézières, kinésithérapeute française (1909-1991). Il s’agit d’un « ensemble de muscles polyarticulaires, de même direction et dont les insertions se recouvrent les unes sur les autres à la manière des tuiles sur un toit ». Il s’agit donc de solliciter de façon harmonieuse et cohérente ces ensembles musculaires. Dans une première partie ...
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HIIT, entraînement fractionné à haute densité

Christophe Pourcelot , Maxence Vidal , Denis Boulanger

Date de parution : Novembre 2016

Éditeur: AMPHORA

Méthode d’entraînement en plein boum, le HIIT (High Intensity Interval Training) propose des séances intenses et courtes qui permettent d’atteindre ses objectifs de façon rapide et efficace. Maxence Vidal et Christophe Pourcelot, spécialistes reconnus en musculation et préparation physique, proposent le livre le plus complet jamais publié en français sur cette méthode. Grâce à des mouvements souvent inédits, pratiqués avec le poids du corps ou avec du petit matériel, ce ...
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Manuel de préparation physique

Jacques Le Guyader , Roger Lemerre

Date de parution : Octobre 2013

Éditeur: CHIRON

J. Le Guyader, spécialiste de la préparation athlétique du sportif, présente les connaissances générales de base que tout éducateur sportif et tout étudiant préparant le brevet d'éducateur sportif doit avoir dans ce domaine : anatomie, biomécanique, physiologie, bases physiologiques et aspects de l'entraînement, qualités physiques, assouplissement et musculation.
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Guide des mouvements de musculation: approche anatomique (5e éd.)

FREDERIC DELAVIER

Date de parution : Novembre 2010

Éditeur: VIGOT

Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d'une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités. Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration et permet au débutant ou à l'athlète confirmé de construire ses séances d'entraînement. Enfin, des articles traitant des principales blessures pouvant survenir en musculation ainsi que des dossiers sur l'approche de l'entraînement en fonction des différentes morphologies viennent enrichir cette nouvelle édition, et porter un regard fondamentalement novateur sur la ...
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Callisthénie : la musculation globale

Antoine Locuratolo , Denis Boulanger

Date de parution : Avril 2017

Éditeur: AMPHORA

La gymnastique athlétique a pour objectif de permettre au pratiquant de développer harmonieusement son corps et ses qualités physiques. Grâce à sa force, son agilité et son équilibre, le gymnaste donne l’impression de se libérer de la pesanteur. Vous avez toujours rêvé de marcher sur les mains, de passer avec succès l’exercice de la planche bien connu des pompiers, ou encore de faire le drapeau ? Cet ouvrage est fait pour vous ! Il vous propose un entraînement & ...
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Entraînement cardio: sports d'endurance et performance

Guy Thibault , D'Alex Harvey

Date de parution : Novembre 2009

Éditeur: TRICYCLE

Que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d'entraînement cardio, un sportif du dimanche, un compétiteur redoutable ou un athlète chevronné, entraînement cardio répondra à plusieurs de vos questions. - Comment améliorer sa performance - Comment prévenir et traiter le surentraînement, les crampes musculaires, les courbatures - Comment entretenir sa motivation - Une mine de conseils et pas moins de 100 séances et 25 plans d'entraînement pour mieux performer dans votre sport d'endurance favori.
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Mon carnet de musculation: le suivi de mes entraînements

Nicolas Piémont

Date de parution : Mars 2014

Éditeur: AMPHORA

Mon carnet de musculation répond à une vraie demande des pratiquants utilisant des blocs-notes ou des cahiers pour y consi­gner les charges utilisées, les réussites ou les échecs. Afin d’organiser sa progression, varier les méthodes et les adap­ter à ses objectifs, éviter la stagnation et la lassitude, il est à la fois nécessaire de projeter ses entraînements et de revenir sur les séances déjà effectuées.   Ce carnet explique les principes ...
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Impact 357: préparation physique pour intégrer les...

Robert Paturel , Christophe Pourcelot

Date de parution : Mai 2015

Éditeur: AMPHORA

Les candidats souhaitant intégrer les différentes forces d’intervention (Police Nationale, Armée, Sapeurs Pompiers) doivent passer des épreuves physiques nécessitant un niveau d’exigence élevé.   Christophe Pourcelot, instructeur de police et préparateur physique, et Robert Paturel, figure emblématique du RAID, associent leurs compétences et expériences respectives pour proposer le premier manuel spécialement conçu pour les aider à atteindre cet objectif.   Après avoir présenté les différents ...
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